Orto.House

Το σύνδρομο ηλιθοθυβίου είναι το λεγόμενο Σύνδρομο Υπερβολικής Χρήσης, το οποίο αναπτύσσεται εξαιτίας της υπερφόρτωσης της περιτονίας της περιτονίας. Κατά κανόνα, η ασθένεια εμφανίζεται σε αθλητές, ποδηλάτες, δρομείς, ανθρώπους που αγαπούν συχνές και μακριές βόλτες. Όταν το σύνδρομο εμφανίζει πόνο στην εξωτερική επιφάνεια της άρθρωσης του γόνατος. Συχνά η πορεία της δεν είναι κακοήθης και η ασθένεια είναι επιδεκτική συντηρητικής θεραπείας. Η παθολογία συνήθως δεν απαιτεί χειρουργική επέμβαση, ωστόσο, το οροθετικό σύνδρομο μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και μπορεί επίσης να ενοχλήσει τους αθλητές που μπορεί να έχουν χειρότερα αποτελέσματα σε διαγωνισμούς εξαιτίας της εξέλιξης αυτού του προβλήματος.

Ανατομία


Το fascia lata είναι ένας πυκνός συνδετικός ιστός. Αρχίζει στο άνω μέρος του μηρού από τον μυ, ο οποίος ονομάζεται τανευτής ευρείας περιτονίας, τότε η κνημιαία οδός διέρχεται κατά μήκος της εξωτερικής πλευράς του μηρού και κυλίεται πάνω από τον εξωτερικό κονδύλο του μηρού, ακριβώς πάνω από τη γραμμή της άρθρωσης του γόνατος, προσαρτημένη στην εξωτερική άκρη της κνήμης. Μπορείτε να νιώσετε αυτό το πυκνό ύφασμα όταν τεντώνετε τους μύες των ποδιών σας, ειδικά όταν στέκεστε μόνο στο πόδι σας στην εξωτερική επιφάνεια. Μία θήκη (σάκκος) μπορεί να βρίσκεται μεταξύ του προεξέχοντος κονδύλου του μηριαίου οστού και της φαρδιάς περιτονίας του μηριαίου οστού πάνω από την οροβιακή περιοχή. Το bursa είναι μια κοιλότητα γεμάτη με ρευστά που διευκολύνει την ολίσθηση της οροβιακής οδού πάνω από τον εξωτερικό κονδύλο του μηρού, επιτρέποντάς της να ολισθήσει ομαλά πάνω από τον κονδύλιο του μηρού.


Αιτίες της εξέλιξης του συνδρόμου της οροειδούς οδού

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η ορο-κνημιαία οδός ολισθαίνει κατά μήκος του εξωτερικού κονδύλου. Στην κανονική κατάσταση, αυτό δεν είναι πρόβλημα, αλλά κατά τη διάρκεια υπερφόρτωσης, με αυξημένα φορτία, ο τόπος αυτός αρχίζει να φλεγμονεύει και οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις, ειδικά οι κινήσεις με φορτίο, μπορούν να εκδηλώσουν πόνο και φλεγμονή σε αυτήν την περιοχή. Τις περισσότερες φορές, αυτό οφείλεται σε επαναλαμβανόμενες κινήσεις στην περιοχή των αρθρώσεων γονάτων, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδήλατο. Συχνά, οι ασθενείς με το ανεπτυγμένο σύνδρομο της οροειδούς οδού υποχρεώνονται ακόμη και να αναστείλουν τις καθημερινές τους δραστηριότητες λόγω πόνου. Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, πιστεύεται ότι το πρόβλημα συμβαίνει επίσης όταν το γόνατο κάμπτεται προς τα έξω. Αυτό μπορεί να συμβεί σε δρομείς, για παράδειγμα, αν αρχίσουν να εργάζονται σε ένα κεκλιμένο επίπεδο και το φορτίο κατανέμεται στο εξωτερικό του ποδιού. Σύμφωνα με άλλα δεδομένα, πιστεύεται ότι οι ασθενείς έχουν προδιάθεση στην ανάπτυξη του συνδρόμου της οροειδούς οδού που σχετίζεται με τη συγγενή πρόπτωση του ποδιού και άλλες συγγενείς ανωμαλίες.
Οι αθλητές με αποδυναμωμένο ή κουρασμένο γλουτιαίο μυ συνήθως αναπτύσσουν το σύνδρομο της οροειδούς οδού. Πιστεύεται ότι αυτός ο μυς ελέγχει την κίνηση του μηρού, αλλά αν δεν εκτελέσει τη δουλειά του, ο μηρός τείνει να γυρίζει προς τα μέσα και αυτό το καθιστά δυσμενό από την άποψη του φορτίου στην περιοχή του εξωτερικού κονδύλου. Οι αναπτυξιακές ανωμαλίες, όπως ο υπερβολικά αναπτυγμένος εξωτερικός κονδύλος του μηριαίου οστού, καθιστούν επίσης ασθενείς ευαίσθητους στην ανάπτυξη αυτής της νόσου.


Τα συμπτώματα του συνδρόμου της οροειδούς οδού

Το κύριο σύμπτωμα στην ανάπτυξη του συνδρόμου της ορατόθυιας είναι ο πόνος. Ο πόνος εντοπίζεται σαφώς πάνω στον εξωτερικό κονδύλο του μηριαίου οστού (ο μηρός πονάει έξω από την άρθρωση του γόνατος). Αυτή η περιοχή είναι συνήθως οδυνηρή. Επίσης, με αυτή την παθολογία, μπορεί να γίνει αισθητή μικρή διόγκωση σε αυτήν την περιοχή. Οι ασθενείς παρατηρούν μερικές φορές μικρούς ήχους σε αυτόν τον τόπο ή αισθήσεις που μοιάζουν με κρέπες (τραγάνισμα).

Διάγνωση του συνδρόμου της οροειδούς οδού

Η διάγνωση του συνδρόμου της οροειδούς οδού γίνεται συνήθως χωρίς ιδιαίτερες δυσκολίες. Ο γιατρός ρωτά τον ασθενή για την εξέλιξη της νόσου, για τα συμπτώματα, για τον πόνο, κάνει έναν έλεγχο. Όταν αντιμετωπίζεται από το κύριο πρόβλημα είναι συνήθως ο πόνος στην περιοχή του εξωτερικού κονδύλου του μηρού. Οποιοσδήποτε ήχος και ορατό πρήξιμο κατά τη διάρκεια της επιθεώρησης δεν τηρούνται. Τις περισσότερες φορές, ο γιατρός συνταγογραφεί την απόδοση των τυποποιημένων ακτινογραφιών για να αποκλείσει άλλες ασθένειες και προβλήματα στην περιοχή της άρθρωσης γόνατος. Εάν υπάρχουν αμφιβολίες σχετικά με τη διάγνωση, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει μια λεπτομερέστερη μελέτη που ονομάζεται μαγνητική τομογραφία της άρθρωσης του γόνατος (απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού). Πρόκειται για μια ειδική δοκιμή που χρησιμοποιεί μαγνητικά κύματα για την απεικόνιση των μαλακών και σκληρών ιστών της άρθρωσης του γόνατος.

Θεραπεία του συνδρόμου της οροειδούς οδού

Συντηρητική θεραπεία

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το οροθετικό σύνδρομο αντιμετωπίζεται συντηρητικά. Βασική θεραπεία - κρύο στην οξεία περίοδο, θερμότητα στη χρόνια περίοδο, από φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες - υπερηχογράφημα, καθώς και αντιφλεγμονώδεις αλοιφές που μειώνουν τον πόνο, πρήξιμο και φλεγμονή στην περιοχή του εξωτερικού κονδύλου.

Οι φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες συνταγογραφούνται μετά από εξέταση και εξέταση από φυσιοθεραπευτή. Ο κύριος στόχος των φυσιοθεραπευτικών διαδικασιών είναι να ανακουφίσουν τον πόνο και το πρήξιμο της περιοχής της άρθρωσης του γονάτου, δηλαδή την περιοχή του εξωτερικού κονδύλου του ισχίου.
Φυσική Θεραπεία
Η θεραπευτική αγωγή πραγματοποιείται μετά από εξέταση από ιατρό σε ασκήσεις φυσιοθεραπείας και υπό την επίβλεψη εκπαιδευτή άσκησης θεραπείας (θεραπευτική αγωγή). Οι ασκήσεις που χρησιμοποιούνται στο orothibial σύνδρομο τείνουν τους μυς σε συνδυασμό με μια ειδική ζώνη γόνατος. Αυτές οι ασκήσεις σας επιτρέπουν να τεντώσετε και να τονώσετε τους γλουτιαίους μύες, τους μύες των μηρών.
Εάν η νόσος έχει ήδη ξεπεράσει και οι συνηθισμένες μέθοδοι δεν βοηθούν, ο γιατρός μπορεί να προτείνει ένεση κορτιζόνης στην περιοχή του θυλακίου. Η έγχυση σάς επιτρέπει να ανακουφίζετε τη φλεγμονή στο bursa του εξωτερικού κονδύλου του μηρού και επίσης να μειώνετε τον πόνο.

Χειρουργική θεραπεία
Χειρουργική θεραπεία σπάνια χρησιμοποιείται για αυτή την ασθένεια. Ο σκοπός της χειρουργικής θεραπείας είναι η αφαίρεση της μπούρας, καθώς και η χρήση διαφόρων μεθόδων πλαστικής ή κνήμης για την επιμήκυνση της.

Αποκατάσταση του συνδρόμου της οροειδούς οδού

Ο στόχος της αποκατάστασης είναι να επιστρέψει στην κανονική φυσική δραστηριότητα μετά την ανίχνευση και τη θεραπεία της νόσου. Οι βασικές μέθοδοι στο οξεικό στάδιο είναι ο πόνος και η ανακούφιση από τη διόγκωση - χρησιμοποιούνται τοπικά μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, καθώς και φυσιοθεραπεία. Στο τέλος της οξείας φάσης εφαρμόζονται μέθοδοι φυσιοθεραπείας. Οι θεραπείες φυσιοθεραπείας στοχεύουν στη μείωση του πόνου και του πρηξίματος και χρησιμοποιούνται διαδικασίες ενίσχυσης μυών, όπως μασάζ. Παρέχεται φυσική θεραπεία, η οποία στοχεύει στη διατήρηση του μυϊκού τόνου, τη διόρθωση των μυϊκών ανισορροπιών, όπως η αδυναμία του γλουτιαίου μυός, ο εντατήρας μυών ή η κνήμη της μύτης και η τέντωμα των μυών. Ένας ορθοπεδικός μπορεί να συστήσει να βελτιώσει τη διανομή του φορτίου στο πόδι, φορώντας ορθοπεδικά πέλματα ή παπούτσια, κάτι που θα σας επιτρέψει να συνεχίσετε το κανονικό περπάτημα και να αναδιανείμετε το φορτίο με τον σωστό τρόπο. Κατά τη στιγμή της θεραπείας, είναι απαραίτητο να μειωθεί η ενεργητική άσκηση. Τις περισσότερες φορές, η θεραπεία διαρκεί 4 έως 6 εβδομάδες.

Σύνδρομο ή κνημιαίο σύστημα

Οι παθολογίες του μυοσκελετικού συστήματος είναι όλο και συχνότερες μεταξύ των ασθενών οποιασδήποτε ηλικίας, αυτό οφείλεται σε τραυματισμούς, παθητικούς ή υπερβολικά ενεργούς τρόπους ζωής. Εάν κατά τη διάρκεια της εργασίας ή του αθλητισμού υπάρχει πόνος, τότε αυτό μπορεί να υποδηλώνει σύνδρομο ή κνημιαίο σωλήνα.

Αυτή η παθολογία απαιτεί έγκαιρη θεραπεία, οπότε αν έχετε πόνο στο ισχίο, θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε γιατρό. Λόγω της έλλειψης θεραπείας, η παθολογία μπορεί να προκαλέσει πολλές ενοχλήσεις στον ασθενή, επιδεινώνοντας την ποιότητα ζωής. Η παθολογία μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές.

Τι είναι αυτό

Το σύνδρομο της οροειδούς οδού είναι βλάβη και φλεγμονή της περιτονίας που βρίσκεται στην εξωτερική επιφάνεια του μηρού. Με μια τέτοια παθολογία, η σταθερότητα του μηριαίου οστού είναι εξασθενημένη, αφού η λαγόνια-κνημιαία οδός είναι υπεύθυνη για την περιστροφή της προς τα μέσα. Η λαγόνια-κνημιαία οδός αποτελείται από έναν επαρκώς πυκνό συνδετικό ιστό. Το Fascia στερεώθηκε στην κορυφή του ilium και στο κάτω μέρος της κνήμης.

Υπάρχει μια ασθένεια λόγω υπερφόρτωσης, συνήθως σε επαγγελματίες αθλητές, για παράδειγμα δρομείς και ποδηλάτες. Ένας συνηθισμένος άνθρωπος που οδηγεί έναν ενεργό τρόπο ζωής μπορεί επίσης να αρρωσταίνει, ενώ η κίνησή του μπορεί να περιοριστεί μόνο στο περπάτημα στην εργασία. Οι μύες σε αυτήν την περίπτωση δεν είναι προετοιμασμένοι και η παθολογία μπορεί να συμβεί με οποιαδήποτε δραστηριότητα.

Η παθολογία συμβαίνει αρκετά συχνά, ενώ δεν αποτελεί κακοήθη νόσο και δεν απαιτεί χειρουργική επέμβαση. Αλλά είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί συντηρητικά το σύνδρομο του οστικού κνημιαίου σωλήνα για να ανακουφίσει τον πόνο και να ομαλοποιήσει τη σταθερότητα του μηρού.

Λόγοι

Φυσική δραστηριότητα - η αιτία του συνδρόμου

Η κύρια αιτία της παθολογίας είναι η υπερβολική άσκηση. Σίγουρα, οι αθλητές που εκπαιδεύουν σχεδόν καθημερινά επηρεάζονται περισσότερο. Οι δρομείς είναι πιο επιρρεπείς σε παθολογίες που ταξιδεύουν συνεχώς στην ίδια απόσταση. Ως εκ τούτου, για την πρόληψη της νόσου πρέπει να τρέχετε συνεχώς κατά μήκος διαφορετικών οδών.

Έχει αποδειχθεί ότι το οροθετικό σύνδρομο εμφανίζεται συχνά σε άτομα με ομοιόμορφο πόδι, καθώς το φορτίο στο πόδι γίνεται ανομοιογενές. Εάν υπάρχει ένα τέτοιο πρόβλημα, τότε είναι απαραίτητο να υποβληθείτε σε μια πορεία θεραπείας, για να χρησιμοποιήσετε ορθοπεδικές πάπες κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Επίσης, ένας σημαντικός ρόλος στην εμφάνιση του συνδρόμου παίζει μυϊκή αδυναμία. Εάν ένα άτομο έχει αδύναμους μύες στους γλουτούς και τους μηρούς, τότε με οποιοδήποτε φορτίο το όλο φορτίο μετακινείται στην άρθρωση του γόνατος, ως αποτέλεσμα, ο κίνδυνος της εμφάνισης του κνημιαίου συνδρόμου ή του κνημιαίου συνδρόμου αυξάνεται.

Συμπτώματα

Κατά κανόνα, οι ασθενείς στρέφονται σε ειδικό λόγω του πόνου που εμφανίζεται στην περιοχή της άρθρωσης του γόνατος και του μηρού. Αν προσπαθήσετε να ασκήσετε πίεση στο εξωτερικό μέρος του μηρού, τότε ο πόνος αυξάνεται και το σύμπτωμα γίνεται πιο φωτεινό κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, αλλά το πόδι μπορεί να βλάψει σε ηρεμία. Μπορεί επίσης να υπάρξει μια κρίση κατά την οδήγηση.

Είναι ενδιαφέρον ότι πολλοί ασθενείς παραπονιούνται για πόνο κατά την ενεργό σωματική άσκηση και μετά το τέλος της άσκησης το σύμπτωμα εξαφανίζεται. Στο αρχικό στάδιο της νόσου, το σύμπτωμα είναι ήπιο, αλλά με την πάροδο του χρόνου ο πόνος γίνεται ισχυρότερος, μερικές φορές ακόμη και αφόρητος, οπότε ο αθλητής πρέπει να πάει στον γιατρό για να συνεχίσει την προπόνηση.

Διαγνωστικά

Μόνο ένας ειδικός μπορεί να διαγνώσει την παθολογία, καθώς υπάρχει ανάγκη για έρευνα. Ένας έμπειρος γιατρός συνήθως διαγνώσκει αμέσως με βάση μια έρευνα ασθενούς και εξέταση. Κατά κανόνα, οι ασθενείς παραπονιούνται για πόνο κατά τη διάρκεια της προπόνησης και της ψηλάφησης της περιτονίας.

Για να διευκρινιστεί η διάγνωση και να ελεγχθεί η άρθρωση του γόνατος, συνιστάται ακτινογραφία, αν παραμείνουν ερωτήσεις, ο ασθενής μπορεί να αναφέρεται για μαγνητική τομογραφία και υπερηχογράφημα. Με γενικό τρόπο, συνταγογραφούνται κλινικές εξετάσεις αίματος και ούρων.

Θεραπεία

Κατά κανόνα, με αυτή την παθολογία χρησιμοποιήθηκαν συντηρητικές μέθοδοι θεραπείας. Για να σώσετε τον ασθενή από τον πόνο, ορίστε μια αλοιφή με αναισθητικό αποτέλεσμα, για παράδειγμα, τη δικλοφενάκη. Αυτό το φάρμακο όχι μόνο ανακουφίζει τον πόνο, αλλά και απομακρύνει την φλεγμονώδη διαδικασία, καθώς είναι ένας μη στεροειδής αντιφλεγμονώδης παράγοντας.

Επίσης, ο ασθενής έχει αποσταλεί μια φυσιοθεραπεία που είναι αντίθετη με το στόμα, η οποία στοχεύει στην ανακούφιση από τη φλεγμονή και την πρώιμη επούλωση των ιστών. Η φυσιοθεραπεία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ανακουφίζει τον πόνο και στο σύνδρομο της οροβιακής οδού μπορεί να συνταγογραφηθεί μαγνητική θεραπεία, θεραπεία με λέιζερ, συμπιεσμένες παραφίνες, ηλεκτροφόρηση κλπ.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου παροξύνωσης, συνιστάται ο περιορισμός της σωματικής άσκησης, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι αδύνατο να εκπαιδεύσει, διαφορετικά η παθολογία δεν μπορεί να θεραπευτεί. Μετά την αφαίρεση της φλεγμονής, η φυσιοθεραπεία συνταγογραφείται στον ασθενή προκειμένου να ενισχυθούν οι μύες των γλουτών και των μηρών και να αποφευχθεί εκ νέου η εμφάνιση της παθολογίας.

Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, όταν οι συντηρητικές μέθοδοι δεν φέρνουν αποτελέσματα, μπορεί επίσης να συνταγογραφηθεί χειρουργική θεραπεία. Σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός για τη διεξαγωγή πλαστικού ή κνημιαίου σωλήνα ή την αφαίρεση της θυλάκωσης, ανάλογα με την παθολογία σε μια συγκεκριμένη περίπτωση.

Πρόληψη

Η ειλεο-κνημιαία οδός του συνδρόμου είναι μια μάλλον δυσάρεστη ασθένεια, η οποία είναι καλύτερο να μην θεραπεύει, αλλά να προειδοποιεί, ποτέ να μην την αντιμετωπίσει. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μετράτε τη δύναμή σας και να μην υπερκεράτε τον εαυτό σας, η πολύ σκληρή προπόνηση μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες παραβιάσεις, οπότε πρέπει να υπάρχει ένα χαρούμενο μέσο για όλα.

Οι άνθρωποι που οδηγούν έναν παθητικό τρόπο ζωής, πρέπει να κάνετε τουλάχιστον τις ασκήσεις το πρωί, να ενισχύσετε τους μυς των ποδιών, τους γλουτούς, αυτό θα βοηθήσει να αποφευχθεί η εμφάνιση της παθολογίας λόγω μακρά περπάτημα ή τρέξιμο. Αλλά δεν είναι απαραίτητο από τις πρώτες ημέρες να φορτώσετε το σώμα, αυξήστε τον αριθμό των ασκήσεων και των επαναλήψεων σταδιακά.

Για να αποφύγετε ξανά τη νόσο, μετά τη θεραπεία, πρέπει να εκτελέσετε ασκήσεις τεντώματος μηρών. Πριν και μετά την εκτέλεση είναι απαραίτητο να κάνετε τέντωμα, συνιστάται επίσης να κάνετε μασάζ στην περιτονία με τη βοήθεια ενός κυλινδρικού μασάζ για να βελτιώσετε την ελαστικότητά του και την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς.

"Γόνατο του δρομέα" ή σύνδρομο τριβής ή κνήμης

Πώς να αναγνωρίσετε και να θεραπεύσετε το "γόνατο του δρομέα" από έναν αθλητή;

Το σύνδρομο τριβής ή η κνήμη της κνήμης είναι το πιο κοινό τραύμα μεταξύ των δρομέων. Είναι τόσο συνηθισμένο ότι ένα τέτοιο πρόβλημα ονομάζεται επίσης "γόνατο του δρομέα". Με αυτή την πάθηση, ο αθλητής υποφέρει από πόνο από το εξωτερικό της άρθρωσης του γόνατος. Επιπλέον, η έντονη δυσφορία αρχικά εμφανίζεται συνήθως μόνο περιοδικά, κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αλλά μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα, ο πόνος μπορεί να αισθανθεί ακόμη και με το κανονικό περπάτημα. Κάθε δρομέας πρέπει να γνωρίζει τα συμπτώματα και τις αιτίες εμφάνισης του συνδρόμου έτσι ώστε, όταν εντοπίζεται ένα τέτοιο πρόβλημα, το συντομότερο δυνατόν να απαλλαγεί από τον τραυματικό τραυματισμό της άρθρωσης του γόνατος.

Το "γόνατο του Runner" μπορεί να ονομαστεί επαγγελματικός τραυματισμός για δρομείς μεγάλων αποστάσεων. Υπάρχει όμως σύνδρομο τριβής της οροειδούς οδού σε αθλητές με διαφορετική "εξειδίκευση". Για παράδειγμα, οι παίκτες. Με σοβαρό και παρατεταμένο στρες, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει παθολογικές καταστάσεις - μια φλεγμονώδη διαδικασία στην ορο-κνημιαία ή ileal-κνημιαία οδό και χονδρομαλάκωση του επιγονατίδα. Τελευταίες - παθολογικές αλλαγές στον χόνδρο, στις οποίες πραγματοποιείται η τοποθέτηση του ιστού, η απώλεια ελαστικότητας. Με αυτή τη διαδικασία, οι αρθρικοί σχηματισμοί παραμορφώνονται.

Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για το "γόνατο του δρομέα". Τα κυριότερα από αυτά περιλαμβάνουν:
- μακροπρόθεσμα σε κεκλιμένα επίπεδα.
- μακροπρόθεσμα κατά μήκος της διαδρομής τυλίγματος?
- σκληρά παπούτσια, περιορίζοντας την κινητικότητα της άρθρωσης.
- αυξημένη και ταχεία αύξηση του ποσοστού κατάρτισης ·
- αδύναμοι μύες του ποδιού, μηρούς,
- παραβίαση της τεχνικής λειτουργίας, κλπ.

Το σύνδρομο τριβής ή κνημιαίας οδού συγχέεται συχνά με βλάβη του μηνίσκου. Συμπτώματα ενός τέτοιου τραυματισμού είναι έντονα - αισθήσεις πόνου εντοπισμένες στην εξωτερική επιφάνεια της άρθρωσης του γόνατος. Αυτή είναι μια έντονη δυσφορία, λόγω της οποίας ο αθλητής αναγκάζεται να διακόψει τη διαδικασία εκπαίδευσης. Όταν σταματήσετε η φλεγμονώδης διαδικασία μπορεί να μην γίνει αισθητή για λίγο, αλλά η επανέναρξη της λειτουργίας οδηγεί στην επανέναρξη της δυσφορίας. Εκτός από τον πόνο, ένας δρομέας μπορεί να αισθανθεί την καύση.

Η φλεγμονώδης διαδικασία στο "γόνατο του δρομέα" επιμένει για πολύ καιρό - από ενάμιση μήνα έως έξι μήνες. Αφού εντοπίσει τα χαρακτηριστικά συμπτώματα, είναι απαραίτητο να ξεκινήσει αμέσως η θεραπεία. Πρώτα απ 'όλα, χρειάζεστε για κάποιο χρονικό διάστημα να εγκαταλείψετε το φορτίο, για να εξασφαλίσετε την ειρήνη του ασθενούς. Την πρώτη μέρα συνιστάται να εφαρμόζονται περιοδικά πάγος και κρύες κομπρέσες στο τραυματισμένο γόνατο έως ότου υποχωρήσει ο πόνος.

Διάφορες αντιφλεγμονώδεις αλοιφές συμβάλλουν στη μείωση της σοβαρότητας του τοπικού πόνου στο σύνδρομο. Πρέπει να περιέχουν ΜΣΑΦ - μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Αυτές οι αλοιφές καθιστούν τον πόνο και τη φλεγμονή λιγότερο έντονες. Ο θεράπων ιατρός μπορεί να επιλέξει το κατάλληλο από του στόματος φάρμακο για τον ασθενή - να μειώσει τον πόνο, να μειώσει τη φλεγμονή και να αποκατασταθεί το συντομότερο δυνατό.

Για τη θεραπεία του συνδρόμου τριβής, χρησιμοποιούνται επίσης θεραπευτικό μασάζ και φυσιοθεραπευτικές μέθοδοι. Το μασάζ βοηθά στην αντιμετώπιση του πρηξίματος, των εξογκωμάτων, της πυκνότητας στον τένοντα. Στο ιατρικό συγκρότημα πρέπει να περιλαμβάνονται ασκήσεις τεντώματος ή κνημιαίο σύστημα. Με τη σωστή προσέγγιση, ο αθλητής μπορεί να αποφύγει την επανάληψη του συνδρόμου στο μέλλον. Αλλά μην προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας το σύνδρομο, αλλιώς μπορείτε μόνο να επιδεινώσετε τη διαδικασία. Η συμβουλευτική για τον αθλητισμό θα καθορίσει τη στρατηγική αποκατάστασης.

Μετά την ανάκτηση από τραυματισμό, ο δρομέας πρέπει να αρχίσει να εργάζεται για την ενίσχυση των μυών του κάτω ποδιού και των μηρών. Πρέπει να ληφθεί μέριμνα για την επίλυση όλων των αποχρώσεων της τεχνικής λειτουργίας, προκειμένου να βελτιστοποιηθεί το φορτίο των αρθρώσεων και των τενόντων. Ειδικά αν στο εγγύς μέλλον ένας αθλητής θα πρέπει να εκπαιδεύσει και να προετοιμαστεί ενεργά για διαγωνισμούς. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, ο γιατρός μπορεί να σας συμβουλεύσει να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρια γονάτων για να αποτρέψετε την εμφάνιση τραυματισμών.

-LY-
Φωτογραφία: runnersblueprint.com, apexnetworkpt.com, runnersworld.com, bestacupuncturecare.com, bmhsc.org, healthblog.pliro.com, sportyfi.ru, mos.news, lakehealthgroup.com.au

Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται. Η επανεκτύπωση και η χρήση των υλικών της έκδοσης σε άλλα μέσα και στο Διαδίκτυο είναι δυνατή μόνο με τη γραπτή άδεια του εκδότη.

© 1998 - 2019 Primoco Investments Limited. Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται. Το RUSSIAN RUNNER είναι καταχωρημένο εμπορικό σήμα.

Πώς να θεραπεύσετε το γόνατο ενός δρομέα: αιτίες, συμπτώματα, θεραπεία και πρόληψη

Το σύνδρομο της οροτιβιακής οδού (SIT) - αυτή η διάγνωση είναι κοινή στα ιατρικά αρχεία των δρομέων και οι αθλητές άλλων ειδικοτήτων που αντιμετωπίζουν σημαντικό στρες στα πόδια τους.

Τι είναι αυτό

Η αλλοιωτική οδός είναι μια ισχυρή και παχιά συνδετική μυϊκή μεμβράνη που διέρχεται κατά μήκος της πλευρικής επιφάνειας του μηρού. Ένα άλλο όνομα για αυτή την περιτονία είναι η οσφυϊκή-κνημιαία οδός. Η ιλεοθυβιακή οδός εκτείνεται από την λαγόνια κορυφή και συνδέεται κάτω από την κνήμη και έξω από την επιγονατίδα.

Αυτή η περιτονία δεσμεύει τους μυς του ποδιού και συμβάλλει στη σταθεροποίησή του. Η αιτία του πόνου σε αυτό το τμήμα του ποδιού είναι υπερβολική. Συχνά στην ιατρική ορολογία μπορείτε να βρείτε ένα τέτοιο όνομα του συνδρόμου ως επιγονατίδα.

Η αντίθετη κατηγορία είναι οι άνθρωποι των οποίων τα πόδια δεν έχουν εκπαιδευτεί καθόλου. Το σύνδρομο του ηλιθιθυλίου μπορεί να τα προσπεράσει κατά τη διάρκεια αυθόρμητης ασυνήθιστης πίεσης.

Αιτίες ασθένειας

Ο πόνος στο σύνδρομο εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της τριβής του κατώτερου τμήματος της οροβιακής οδού και της εξωτερικής προεξοχής του κονδύλου του μηριαίου οστού. Ο λόγος για αυτό το φαινόμενο μπορεί να είναι:

  1. Ατομικά χαρακτηριστικά της δομής του σκελετού.
  2. Flatfoot.
  3. Η αδυναμία των μυών του μηρού ως αποτέλεσμα των σπάνιων προπονήσεων.
  4. Μεγάλη διαδρομή κάτω από την πλαγιά.
  5. Ακατάλληλα παπούτσια.
  6. Λανθασμένη τεχνική λειτουργίας.
  7. Μεγάλο περπάτημα στα παπούτσια ψηλά τακούνια.

Κύρια συμπτώματα

Η εμφάνιση της νόσου χαρακτηρίζεται συνήθως από μικρό πόνο στην περιοχή του εξωτερικού γόνατος και μέρος του μηρού, που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της άσκησης, και υποχωρούν σε ηρεμία. Με την επανέναρξη της κίνησης, ο πόνος αυξάνεται, φτάνει σε ένα σημείο όπου η περαιτέρω εκπαίδευση γίνεται αδύνατη.

Αύξηση του πόνου μπορεί να γίνει αισθητός από τους τραυματισμένους αφού καθίσουν σε μια στάση με τα γόνατα λυγισμένα. Μετά τα υπόλοιπα, η ταλαιπωρία εξαφανίζεται, αλλά μόλις το τεντώσετε ξανά το πόδι σας, ο πόνος συνεχίζεται με μια νέα δύναμη. Σε ιδιαίτερα παραμελημένες περιπτώσεις, μπορεί να αισθανθεί ακόμα και χωρίς φορτία ή τη νύχτα. Μερικές φορές όταν λυγίζετε - ίσιωμα μπορείτε να ακούσετε μια κρίσιμη στιγμή, μια αίσθηση καψίματος στο σημείο της ασθένειας.

Η ασθένεια καθίσταται εμπόδιο στη συνέχιση της προπόνησης, μερικές φορές καθυστερώντας για εβδομάδες και μήνες, έτσι στις πρώτες αισθήσεις που χρειάζεστε για να σταματήσετε το φορτίο, γυρίστε στον ορθοπεδικό και αρχίστε να θεραπεύεστε το συντομότερο δυνατό.

Διαγνωστικές μέθοδοι

Τα συμπτώματα του συνδρόμου γόνατος του δρομέα είναι συχνά παρόμοια με εκείνα άλλων ασθενειών του γόνατος: τα αρχικά στάδια της αρθρίτιδας και της αρθρίτιδας, φλεγμονή του μηνίσκου, διάστρεψη, διαστρέμματα, τενοπάθεια, ασθένειες της σπονδυλικής στήλης και του ισχίου.

Ένας έμπειρος τραυματολόγος μπορεί να προσδιορίσει τα συμπτώματα του SITT με το άγγιγμα και με τη βοήθεια απλών ειδικών εξετάσεων. Τα τομογραφήματα υπολογιστών και οι ακτίνες Χ δεν θα παρουσιάσουν αλλαγές. Διορίζονται υποχρεωτικά ακριβώς για να αποκλείσουν την ανάπτυξη άλλων σοβαρών ασθενειών, καθώς και για να προσδιορίσουν τα ανατομικά χαρακτηριστικά που συμβάλλουν στην αύξηση της τριβής.

Εκτός από λεπτομερή εξέταση και ψηλάφηση, οι ορθοπεδικοί γιατροί διαγνώσουν το SIT με τη διεξαγωγή της δοκιμασίας Auber και της δοκιμής Nobel. Αυτές είναι ειδικές ασκήσεις για τον προσδιορισμό του βαθμού έντασης της λαρυγγοειδούς οδού.

Μέθοδοι θεραπείας

Η θεραπεία του συνδρόμου τριβής του οροτιβιακού σωλήνα πραγματοποιείται κυρίως με συντηρητική μέθοδο που χρησιμοποιεί φάρμακα, φυσιοθεραπεία και θεραπευτικές ασκήσεις. Η κύρια προϋπόθεση για την επιτυχή θεραπεία είναι η εξασφάλιση ανάπαυσης, εξαλείφοντας την πίεση στα πόδια. Μετά το πρώτο στάδιο, όταν ο οξύς πόνος υποχωρεί, η κολύμβηση μπορεί να συνιστάται κατά τη διάρκεια συνεδριών θεραπείας άσκησης. Περίοδοι μέτριας άσκησης εναλλάσσονται με ανάπαυση.

  1. Κατά την περίοδο οξείας πόνου συνιστώνται κρύες κομπρέσες και λοσιόν. Θέρμανση, η σάουνα απαγορεύεται.
  2. Η πιθανότητα κάμψης της άρθρωσης του γόνατος θα επιτρέψει την εξουδετέρωση του επιδέσμου ή του επιδέσμου.
  3. Ως αντιφλεγμονώδη και αναλγητικά φάρμακα συνταγογραφήθηκαν ΜΣΑΦ με τη μορφή δισκίων, αλοιφών, πηκτωμάτων, κρέμας (Diclofenac, Traumel, Celecosib κ.λπ.).
  4. Κορτικοστεροειδή με τη μορφή ενέσεων στο πιο οδυνηρό μέρος, ορίστε μια φορά, εάν ο οξύς πόνος δεν πάει μακριά για τρεις ημέρες.

Ως φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες μέθοδοι: κνημιαία νευροδιαμόρφωση, κρυοθεραπεία, θεραπεία με λέιζερ, θεραπεία κρουστικών κυμάτων, μαγνητική θεραπεία, υπερηχογράφημα, μασάζ και χειρωνακτική θεραπεία.

Τραβώντας

Η μέθοδος της κινησιοθεραπείας με βαμβακερές ταινίες είναι μια νέα λέξη στη θεραπεία του συνδρόμου γόνατος του δρομέα και άλλων παρόμοιων τραυματισμών.

Οι ταινίες θεραπείας για χονδρομαλάκωση γονάτου αντικαθιστούν με επιτυχία τον επίδεσμο, σταθεροποιώντας την άρθρωση, χωρίς όμως να την ακινητοποιούν.

Οι ταινίες είναι κολλημένες κατά μήκος των μυϊκών ιστών, έτσι βελτιώνεται η ροή του αίματος, παρέχεται μικρο-μασάζ, περνά το σύνδρομο του πόνου. Απαλλαγή της κατάστασης του θύματος γίνεται μέσα σε 20 λεπτά.

Φυσική Θεραπεία

Η άσκηση των τάξεων φυσικής αγωγής είναι ένα υποχρεωτικό στάδιο ανάκαμψης σε περίπτωση συνδρόμου "γόνατος του δρομέα". Το συγκρότημα άσκησης περιλαμβάνει ασκήσεις τέντωσης και τέντωμα για τα κάτω άκρα. Στην αρχή της παράστασης, ο ασθενής αισθάνεται έναν ελαφρύ πόνο, ο οποίος δεν πρέπει να αποτελεί λόγο διακοπής της άσκησης. Το αντίθετο - αυτά τα συναισθήματα δείχνουν το ρυθμό της θεραπευτικής διαδικασίας. Με κάθε μάθημα, ο πόνος γίνεται λιγότερο αισθητός, και μόνο μετά από τα κλώσματα γίνει ανώδυνη, κινούνται προς το επόμενο συγκρότημα.

Η επακόλουθη εκπαίδευση στοχεύει στην ανάπτυξη της δύναμης των μυών του μηρού. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να σταδιακά (πολύ σταδιακά!) Επιστρέψτε στο κύριο άθλημά σας. Εκπαίδευση είναι δυνατή μόνο σε ελαφρύ τζόκινγκ σε επίπεδο έδαφος με μαλακό έδαφος, ποδηλάτες - είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε τα πεντάλ χωρίς κλειδαριά και να αλλάζετε το συνηθισμένο ύψος του καθίσματος. Υποχρεωτικό στοιχείο αυτής της περιόδου είναι ο καθορισμός επιδέσμων ή ταινιών.

Χειρουργική επέμβαση

Αυτή η μέθοδος ανάκτησης στο σύνδρομο της οροειδούς οδού χρησιμοποιείται εξαιρετικά σπάνια. Οι ορθοπεδικοί χρήστες το καταφεύγουν μόνο στην περίπτωση που η μακροχρόνια θεραπεία με συντηρητικές μεθόδους δεν δίνει αποτελέσματα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή το SIT επαναλαμβάνεται περιοδικά.

Η λειτουργία συνίσταται στην αφαίρεση ενός τμήματος της οδού πάνω από την epicondyle στη θέση του λυγισμένου γόνατος κατά 30 °. Πιο συχνά, τα συγγενή χαρακτηριστικά της ανατομίας του ασθενούς ή η πρόωρη εμφάνιση σοβαρών φορτίων υποχρεώνονται να ισχύουν για τη λειτουργία.

Πλήρης διέλευση όλων των σταδίων αποκατάστασης, η εφαρμογή των κανονισμών για τον περιορισμό των φορτίων, σας επιτρέπουν να επιστρέψετε με επιτυχία στο συνήθη τρόπο απασχόλησης κατά την περίοδο από 3 έως 6 εβδομάδες.

Πρόληψη ασθενειών

Είναι σημαντικό να αποφευχθεί η επανεμφάνιση της νόσου και η ανάπτυξή της σε χρόνια μορφή. Μια τέτοια κατάσταση μπορεί να απειλήσει όχι μόνο τη δυνατότητα του αθλητισμού, αλλά και τη σωματική άσκηση εν γένει. Ως προληπτικό μέτρο επαρκούν οι ακόλουθες προϋποθέσεις:

  1. Προγραμματίστε τις προπονήσεις κατά τέτοιο τρόπο ώστε να αποφεύγεται η υπερβολική άσκηση.
  2. Η επιλογή των αθλητικών υποδημάτων υψηλής ποιότητας, τα οποία θα συμβάλλουν στη σωστή κατανομή των φορτίων στο πόδι.
  3. Χρησιμοποιήστε τη ταινία συνεχώς κάτω από το φορτίο.
  4. Κατά τη λειτουργία, επιλέξτε διαδρομές με τις λιγότερες δυνατές κλίσεις.
  5. Για τις γυναίκες, τα παπούτσια με υψηλά άβολα τακούνια είναι ταμπού.

Η βελτιωμένη στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει στην εκ νέου ανάπτυξη της παθολογίας. Ασκήσεις για τη διόρθωσή του - μία από τις προϋποθέσεις των προληπτικών μέτρων.

Σύνδρομο Γόνατος / Κνημνίου

Το σύνδρομο του ορο-κνημιαίου (κνημιαίου) οστού είναι το συνηθέστερο τραύμα κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, το οποίο χαρακτηρίζεται από οδυνηρές αισθήσεις έξω από την άρθρωση του γόνατος. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το σύνδρομο αντιπροσωπεύει περισσότερο από το 22% των τραυματισμών που υποφέρουν οι δρομείς, ειδικά οι παραμένοντες, οπότε ο όρος "γόνατο του δρομέα" χρησιμοποιείται συχνά στην ιατρική πρακτική.

Ο πόνος δημιουργείται ως αποτέλεσμα της υπερβολικής τριβής της απομακρυσμένης οροειδούς οδού στην κνημιαία περιοχή. Το γόνατο του Runner είναι ένας αρκετά συνηθισμένος τραυματισμός στο ποδόσφαιρο, ποδηλασία, σκι - αθλήματα που χαρακτηρίζονται από συχνές κινήσεις στο γόνατο μεταξύ των αθλητών.

Παρόλο που το σύνδρομο χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση έντονου πόνου στην περιοχή του γόνατος, είναι γενικά θεραπευμένο από μεταβολές στο θεραπευτικό σχήμα και τη χρήση ειδικών ασκήσεων. Το σύνδρομο μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε άτομα που δεν έχουν εκπαιδευτεί και απέχουν από το άθλημα, λόγω της κακής ανάπτυξης των μυϊκών ομάδων των ποδιών και της ελαστικότητας της περιτονίας.

Αιτίες του

Για να κατανοήσουμε τα αίτια του "γόνατος του δρομέα", είναι απαραίτητο να βυθίσουμε λίγο στις ανατομικές λεπτομέρειες της κνήμης ή του κνημιαίου σωλήνα.

Ανατομία της οροβιακής οδού

Η αλλοιωτική οδός είναι ένας τένοντας, ο οποίος είναι μια ινώδης ενίσχυση της διαμήκους περιτονίας του μηρού, η οποία εκτείνεται πλευρικά κατά μήκος του μηρού.

Στο απομακρυσμένο (κάτω) τμήμα, η ορθοβιακή οδός συνδέεται με την εξωτερική ακμή της κνήμης, της επιγονατίδας και του τένοντα των δικέφαλων του μηρού, διέρχεται από τη γραμμή της άρθρωσης του γόνατος κοντά στον εξωτερικό κονδύλο του μηρού, στη συνέχεια εκτείνεται κατά μήκος της εξωτερικής πλευράς του μηρού και τελειώνει με εντατήρα της φαρδιάς περιτονίας του μηρού.

Η ειλεο-κνημιαία οδός μαζί με τους συναφείς μύες παρέχουν κίνηση και σταθεροποίηση της άρθρωσης του γόνατος, καθώς και την απαγωγή της στην πλευρική και πλευρική περιστροφή του μηρού, αποτρέποντας την υπερβολική περιστροφή του σκέλους προς τα μέσα.

Παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση του συνδρόμου

Παρά την αρκετά συγκεκριμένη παθοφυσιολογία, οι λόγοι εμφάνισης και ανάπτυξης του συνδρόμου δεν είναι πλήρως κατανοητοί μόνο σε ορισμένους αθλητές. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει τη σχέση μεταξύ των βιομηχανικών παραγόντων (επίπεδη πόδια, εσωτερική περιστροφή της κνήμης, καμπυλότητα σχήματος Ο των ποδιών κλπ.) Και την ανάπτυξη της παθολογίας - το γόνατο του δρομέα.

Μεταξύ των παραγόντων που συμβάλλουν στην εμφάνιση του συνδρόμου της οροθεϊκής οδού είναι:

  1. έλλειψη ανάπτυξης των μυών του μηρού λόγω σπάνιων προπονήσεων.
  2. επίπεδη πόδια?
  3. μακροπρόθεσμα στους λόφους (ειδικά καταβάσεις)?
  4. κακά αθλητικά παπούτσια.
  5. λανθασμένη τεχνική λειτουργίας.
  6. ανεπαρκής προθέρμανση

Με τη βοήθεια απεικόνισης μαγνητικού συντονισμού (MRI), σε αρκετές μελέτες, οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι το γόνατο του δρομέα χαρακτηρίζεται από πύκνωση του μακρινού τμήματος της οροβιακής οδού λόγω φλεγμονής του κατώτερου τμήματος της οδού που προκύπτει από τη σύντηξη του μηριαίου οστού. Συχνά ο χώρος μεταξύ της άρθρωσης του γόνατος και της ορο-κνημιαίας οδού ήταν ουσιαστικά στενότερος από τον κανονικό και γεμάτο με φλεγμονώδες υγρό.

Κύρια συμπτώματα

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η εμφάνιση του συνδρόμου χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση ελαφρού άλγους έξω από την άρθρωση του γόνατος διασκορπισμένη στο πλάι του γόνατος. Οι έντονες αισθήσεις εμφανίζονται δύο με τρία λεπτά μετά την έναρξη μιας διαδρομής, συχνά αυξάνονται κατά τη διάρκεια της λειτουργίας σε ένα κεκλιμένο επίπεδο. Μετά την ανάπαυση, ο πόνος συνήθως εξαφανίζεται, αν και σε περίπτωση παραμέλησης τραυματισμού, μπορεί να επιμείνει ακόμα και κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης.

Η ειλεο-κνημιαία οδός του συνδρόμου μπορεί να διαγνωσθεί όταν εξεταστεί από γιατρό με σειρά εξετάσεων. Για να αποκλειστούν άλλες πιθανές αιτίες του πόνου στις αρθρώσεις του γόνατος, οι ακτινογραφίες, οι σαρώσεις CT και η μαγνητική τομογραφία του γονάτου συχνά επίσης συνταγογραφούνται.

Δοκιμή Ober

Μία από τις ενδεικτικές εξετάσεις για επιβεβαίωση του συνδρόμου της κνήμης ή της κνημιαίας οδού είναι η δοκιμασία του Ober. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, το θύμα τοποθετείται στην πλευρά (απέναντι από το τραυματισμένο πόδι), κάμνοντας το υγιές πόδι στο γόνατο και τις αρθρώσεις ισχίου σε γωνία περίπου 90 μοιρών. Στη συνέχεια, ο γιατρός καθορίζει τη λεκάνη του ασθενούς και βάζει το τραυματισμένο πόδι πίσω στο σώμα του ασθενούς. Μετά από αυτό - ισιώνει το πόδι συνοπτικά και χαμηλώνει.

Με τη φλεγμονή της οροειδούς οδού, το πόδι είτε δεν θα μειωθεί εντελώς λόγω της τάσης της οδού, είτε μια τέτοια κίνηση θα προκαλέσει πόνο στην περιοχή του γόνατος. Εάν υπάρχει πόνος στην κορυφή του μηρού στην περιοχή της πυέλου, αυτό υποδεικνύει την ύπαρξη περιστροφικής θυλακίτιδας.

Για να επιβεβαιωθεί η υποτιθέμενη διάγνωση μπορεί να διεξαχθούν πρόσθετες δοκιμές - όπως η δοκιμή Nobel, το άλμα στο τραυματισμένο πόδι με το γόνατο λυγισμένο.

Θεραπεία Γόνατος Runner

Για τη θεραπεία του γόνατος του δρομέα χρησιμοποιείται κυρίως η επονομαζόμενη «συντηρητική μέθοδος», η οποία περιλαμβάνει ξεκούραση, απομάκρυνση φλεγμονής, ένα σύμπλεγμα φυσικής θεραπείας, μασάζ, τέντωμα, ενίσχυση των μεμονωμένων μυϊκών ομάδων με σταδιακή επιστροφή στο άγχος. Σημαντική είναι επίσης και η εξάλειψη των παραγόντων που προκαλούν τραυματισμό.

Ανάλογα με την «παραμέληση» του συμπτώματος της προπόνησης για 2-3 εβδομάδες ή να σταματήσει εντελώς ή να επαναπροσανατολιστεί σε εκείνους που δίνουν το ελάχιστο φορτίο στην προβληματική περιοχή (κολύμβηση, για παράδειγμα).

Στο πρώτο στάδιο είναι απαραίτητο να αφαιρεθεί η φλεγμονώδης διαδικασία. Μόνο η ανάπαυση μπορεί συχνά να μην είναι αρκετή, γι 'αυτό χρησιμοποιούν συμπιέσεις πάγου, μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα με τη μορφή δισκίων ή αλοιφών (παρακεταμόλη, δικλοφενάκη, σελεκοξίμπη κλπ.). Σε μερικές περιπτώσεις, ο υπερηχογράφος και η φωτοφορεία χρησιμοποιούνται για φυσιοθεραπεία.

Στο επόμενο στάδιο, χρησιμοποιούνται φυσικές σωματικές ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένου του τεντώματος της ίδιας της οροβιακής οδού, καθώς και η ενίσχυση διαφόρων ομάδων μυών των ποδιών. Στη συνέχεια, πηγαίνετε στην εύκολη εκπαίδευση ομαλή επίπεδη μη-άκαμπτη επιφάνεια. Την πρώτη φορά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν επίδεσμο πίεσης (όρθωση), ο οποίος φοριέται στο επίπεδο του hyster του μηρού για να μειώσει την τριβή της οδού κατά τη διάρκεια της κίνησης.

Είναι επίσης δυνατή η χρήση κινησιοτυπίας με βαμβακερές λωρίδες, μπορούν να αντικαταστήσουν επιτυχώς τον επίδεσμο, να στερεώσουν καλά την άρθρωση και να μην παρεμβαίνουν στις κινήσεις του.

Η χειρουργική επέμβαση για το σύμπτωμα της κνήμης ή της κνημιαίας οδού σπάνια χρησιμοποιείται σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις. Η αποτελεσματικότητά του είναι πάνω από 80%.

Πρόληψη

Όπως και με οποιοδήποτε άλλο τραύμα - η καλύτερη θεραπεία για το σύνδρομο της κνημιαίας οδού - είναι η πρόληψή της.

  1. Προγραμματισμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης, με ομαλή αύξηση των φορτίων
  2. Η σωστή τεχνική λειτουργίας
  3. Επιλογή κατάλληλων αθλητικών υποδημάτων
  4. Υψηλής ποιότητας προθέρμανση και αναρτήσεις μετά από βασική εκπαίδευση.
  5. Ενίσχυση όλων των μυϊκών ομάδων που εμπλέκονται στην κίνηση του ποδιού

Λίγη θεωρία και άσκηση για την πρόληψη της ανάπτυξης του συνδρόμου της ορατόθυιας:

  1. Τεντώνοντας το μπροστινό κεφάλι ενός τετρακέφαλου

Υπάρχουν αρκετές επιλογές για τέντωμα ενός τετρακέφαλου. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά είναι μια βύθιση με τη ρύθμιση του γόνατος του πίσω ποδιού στο πάτωμα, το μπροστινό πόδι είναι σε ορθή γωνία. Περαιτέρω, η κνήμη του πίσω ποδιού κρατείται από το ίδιο χέρι και εκτείνεται προς τα πάνω μέχρι να εμφανιστεί μια αίσθηση έντασης. Σε αυτή τη θέση είναι απαραίτητο να κρατηθούν 40 δευτερόλεπτα και περισσότερο.

  1. Τεντώστε το γαστροκνήμιο μυ

Θέση εκκίνησης: από την μετωπική θέση είναι απαραίτητο να κάνετε έμφαση με τα χέρια στον τοίχο, με το ένα πόδι να σκοντάφτει προς τα εμπρός. Το γόνατο του οπίσθιου σκέλους, του οποίου ο μυς των μοσχαριών θα τεντωθεί, είναι ίσιο. Στη συνέχεια, τρέξτε προς τα εμπρός και προς τα κάτω. Στερέωση - τουλάχιστον 40 δευτερόλεπτα.

  1. Τεντώνοντας το μυελό του επιγονατίδας

Για το τέντωμα χρησιμοποιείται χαμηλή βάση (βήμα, βήμα). Το πόδι είναι τοποθετημένο στην βάση και με τη βοήθεια των χεριών που κατέβρεψε. Στερέωση - τουλάχιστον 40 δευτερόλεπτα. Σε αυτή τη θέση, ο μυς είναι τεντωμένος.

Συνέντευξη με τον Sergey Past

Πώς να αποτρέψετε την εμφάνιση του συνδρόμου ή της κνημιαίας οδού; Και πώς να πάρει αποκατάσταση εάν ο τραυματισμός συνέβη; Προσεγγίσεις για την κατάρτιση των αθλητών και την εμπειρία με τους λάτρεις της διαδρομής μοιράζονται ο Sergey Byly, προπονητής γυμναστικής στο Faktura studio, εκπαιδευτής διαδρομής, πλοίαρχος φυσικής αγωγής και αθλητισμού, πιστοποιημένος προσωπικός προπονητής και εκπαιδευτής ομαδικών προγραμμάτων, πιστοποιημένος εκπαιδευτής TRX FTC, συμμετέχων και νικητής της σύμβασης PRO FIT ειδικός κινησιοθεραπείας.

- Σεργκέι, τελευταία φορά μιλήσαμε για την ανάγκη να ενισχυθεί ο αστράγαλος για τους δρομείς, ειδικά για μεγάλες αποστάσεις και δρομείς διαδρομών. Σήμερα, ας μιλήσουμε για ένα άλλο κοινό πρόβλημα - "γόνατο του δρομέα" και τι να κάνει γι 'αυτό. Έρχεστε στο στούντιο με αυτό το πρόβλημα;

- Ναι, πράγματι, το γόνατο του δρομέα ή το σύνδρομο του οσφυϊκού-κνημιαίου σωλήνα είναι ένα αρκετά χαρακτηριστικό πρόβλημα στους δρομείς και όχι μόνο. Για παράδειγμα, οι σκιέρ συχνά απευθύνονται σε εμάς για αποκατάσταση...

- Πες μου πώς στην πράξη δουλεύεις με αυτό το πρόβλημα;

- Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να μην ξεκινήσετε τον τραυματισμό και να ξεκινήσετε τη θεραπεία εγκαίρως. Δουλεύουμε στο στούντιο με τους αθλητές μετά την οξεία φάση, η οποία σχετίζεται με τις φλεγμονές της περιτονίας ή των περιβαλλόντων ιστών.

- Πού ξεκινάς;

- Η προσέγγιση είναι, βέβαια, ολοκληρωμένη και ατομική. Κάθε αθλητής έχει τη δική του μοναδική βιομηχανία, τις δυνάμεις και τις αδυναμίες του, την προϊστορία του τραυματισμού... Στο στάδιο ανάκαμψης, είναι απαραίτητο όχι μόνο το τέντωμα της κνημιαίας οδού με τη βοήθεια ασκήσεων τεντώματος, αλλά και τέντωμα και ενίσχυση των μυών του ισχίου, για παράδειγμα.

Για την αποτελεσματική επεξεργασία των μυών και των συνδέσμων χρησιμοποιούνται αθλητικές διαστολείς. Επιπλέον, για τη θέρμανση των μυών, η οποία είναι σημαντική για τέντωμα, οι στατικές ασκήσεις, όπως μια "σανίδα", είναι κατάλληλες. Στο τέλος της συνεδρίας τέντωσης, είναι σημαντικό να ρίξετε τους μύες και την περιτονία με ρολό.

Από χρήσιμες ασκήσεις για την πρόληψη και ενίσχυση των συνδέσμων της άρθρωσης του γόνατος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την άσκηση "ρολόι".

Επιπλέον, καθώς η οροβιακή σωλήνωση συνδέεται με τον ισχίο, είναι σημαντικό να το επεξεργαστείτε. Για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας μια σειρά ασκήσεων:

- Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν στο "σπίτι";

- Ναι, φυσικά! Οι ασκήσεις είναι αρκετά ευέλικτες και δεν απαιτούν κάποιο είδος μοναδικού εξοπλισμού. Γενικά, η αυτοδιδασκαλία είναι απλά απαραίτητη για την πλήρη αποκατάσταση, καθώς και για την αποφυγή υποτροπής. Ο αθλητής πρέπει να μάθει να εργάζεται με το σώμα του, να νιώσει προβληματικές περιοχές και να δουλεύει μαζί του.

- Πόσο γρήγορα οι τραυματισμένοι επιστρέφουν στην πλήρη εκπαίδευση;

- Ω, αυτό είναι ένα πολύ ρητορικό ζήτημα που δεν θα είναι μια σαφής απάντηση. Μετά από όλα, κάθε αθλητής έχει το ιστορικό του και την πολυπλοκότητα του τραυματισμού, των κινήτρων, του χρόνου και των πόρων...

- Πώς να εκπαιδεύσετε περαιτέρω;

- Οι εκπαιδεύσεις πρέπει να επιστρέφονται σταδιακά. Μην βιαστούμε με τους όγκους και την ταχύτητα. Για να κάνετε μια υψηλής ποιότητας προθέρμανση και αναρρίχηση, και μετά την κύρια προπόνηση - να τεντώσετε και να ξεδιπλώσετε τους μύες και την περιτονία με ένα ρολό.

- Τι να δώσει προσοχή σε όσους θέλουν να αποφύγουν το "γόνατο του δρομέα" και παρόμοια προβλήματα;

- Πρώτα απ 'όλα - ελέγξτε τη βιομηχανική της λειτουργίας. Μια πολύ συχνή αιτία του οροθετικού συνδρόμου είναι ακριβώς η λανθασμένη διαμόρφωση του ποδιού - η οποία δίνει επιπλέον βάρος στο μυοσκελετικό σύστημα και η λειτουργία δεν θα είναι απλώς ασύμφορη αλλά και τραυματική.

Επιπλέον, δώστε αρκετή προσοχή για να τεντώσετε και να ενισχύσετε διάφορες ομάδες μυών. Για παράδειγμα, για τη διασταύρωση, στα βουνά είναι σημαντικό να υπάρχει επαρκής ανάπτυξη των γλουτιαίων μυών. Χωρίς αυτό, οι τετρακέφαλοι και οι δικέφαλοι δικέφαλοι παίρνουν ένα επιπλέον φορτίο - το οποίο γρήγορα οδηγεί σε κόπωση και υπερβολική εργασία.

- Σας ευχαριστώ, Σεργκέι!

- Για την υγεία! Stretching, δύναμη και λειτουργικές ασκήσεις είναι τα εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο αποτελεσματικοί! Πρακτική με σύνεση!

Αν βρείτε κάποιο σφάλμα, επιλέξτε το κομμάτι κειμένου και πατήστε Ctrl + Enter.

Ποιο είναι το σύνδρομο του οστικού-κνημιαίου σωλήνα

Ο πόνος σε ένα ή και στα δύο γόνατα είναι μια πολύ κοινή κατάσταση που προκαλείται από διάφορες παθολογικές καταστάσεις, τις οποίες γνωρίζουν καλά ακόμη και οι άνθρωποι που βρίσκονται μακριά από την ιατρική. Επιπλέον, πολλοί είναι σίγουροι ότι γνωρίζουν τα πάντα για τον πόνο στο γόνατο. Ωστόσο, αυτή είναι συνειδητά μια λανθασμένη άποψη.

Παθογένεια

Υπάρχει μια ασθένεια της άρθρωσης του γόνατος, η οποία επηρεάζει όχι μόνο πολλούς ανθρώπους, αλλά κυρίως εκείνους που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό. Και οι άνθρωποι που απέχουν πολύ από την ιατρική σχεδόν ποτέ δεν έχουν ακούσει για αυτή την ασθένεια και οι γιατροί, για κάποιο λόγο, συχνά ξεχνούν - αυτή η παθολογία ονομάζεται σύνδρομο της ληλικής κνημιαίας οδού (σύνδρομο ΑΒΤ).

Η ειλεο-κνημιαία οδός είναι ένας ισχυρός και μάλλον ογκώδης συνδετικός ιστός, "που βρίσκεται" στην εξωτερική πλευρά του μηρού. Από την κορυφή, οι ίνες αυτής της περιτονίας συνδέονται με την λαγόνια κορυφή και κάτω από αυτές συγκρατούν το εξωτερικό μέρος της επιγονατίδας και της κνήμης.

Μέσω της λαρυγγοειδούς οδού, το πόδι σταθεροποιείται, καθώς αυτή η περιτονία της άρθρωσης δεν επιτρέπει στο στέλεχος να στρίψει προς τα μέσα, δηλαδή να αποτρέπει την περιστροφή του κάτω άκρου.

Συχνά, το σύνδρομο ΑΒΤ επηρεάζει τους αθλητές που έχουν βαρύ φορτίο στα πόδια τους (ποδοσφαιριστές, παίκτες ράγκμπι, παίκτες χόκεϊ κλπ.) Και για τους δρομείς από απόσταση, το σύνδρομο των εικονικών κνημών θεωρείται σχεδόν επαγγελματική ασθένεια. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι αυτή η κακουχία είναι εξοικειωμένη μόνο με τους αθλητές -

Όχι μόνο οι αθλητές αρρωσταίνουν με το σύνδρομο του ιλεό-κνημιαίου σωλήνα, αυτή η ασθένεια μπορεί να επηρεάσει ένα άτομο του οποίου η σωματική δραστηριότητα περιορίζεται στην εργασία.

Λόγοι

Πιστεύεται ότι το σύνδρομο της ΑΒΤ αναπτύσσεται λόγω της τριβής της συνδετικής περιτονίας της οσφυϊκής-κνημιαίας οδού στην εξωτερική νύμφη του μηριαίου οστού κατά τη διάρκεια της κίνησης.

Ωστόσο, αυτή η τριβή εμφανίζεται σε όλους τους ανθρώπους και ορισμένοι από αυτούς πάσχουν από σύνδρομο ΑΒΤ. Γιατί συμβαίνει αυτό;

Όπως αποδείχθηκε, η τριβή του ΑΒΤ μόνο στο μηρό δεν αρκεί για να αναπτύξει μια οδυνηρή κατάσταση. Εκτός από την τριβή, θα πρέπει να υπάρχουν και άλλες ασθένειες που συνεισφέρουν, όπως: πολύ ισχυρή, που προκαλείται από ένα μεμονωμένο χαρακτηριστικό, περιστροφή της κνήμης όταν περπατάει και τρέχει ή σχήματος Ο πόδια.

Ένας άλλος λόγος για το περιγραφόμενο σύμπτωμα είναι το παράλογο χρονοδιάγραμμα κατάρτισης (για παράδειγμα, ένα άτομο κάθεται στο γραφείο για μια εβδομάδα και βρίσκεται στον καναπέ στο σπίτι, και την Κυριακή πηγαίνει να παίζει ποδόσφαιρο).

Όλες οι παραπάνω διατάξεις, συμβάλλουν στην υπερβολική καταπόνηση, δεν είναι συνηθισμένες σε αυτές τις τάσεις ΑΒΤ και επομένως καταλήγουν στην ασθένεια.

Άλλες αιτίες του συνδρόμου ΑΒΤ:

  • λάθος προθέρμανση.
  • Αδύναμοι μύες των ποδιών.
  • τρέχει προς τα κάτω, ειδικά αν το γόνατο λυγίσει στους 30 °.
  • μακρύς καθμένος στη θέση του λωτού.

Συμπτώματα

Το κύριο σύμπτωμα του συνδρόμου ΑΒΤ είναι ο πόνος, ο οποίος μπορεί να συμβεί σε δύο προβολές:

  1. Η εξωτερική επιφάνεια της άρθρωσης του γόνατος.
  2. Η εξωτερική πλευρά της άρθρωσης του ισχίου.

Τις περισσότερες φορές, ο πόνος εμφανίζεται στη διαδικασία της λειτουργίας ή ακόμα και το περπάτημα, και πηγαίνει μακριά, μόλις ένα άτομο έχει λίγο ανάπαυση.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, με το σύνδρομο της οσφυϊκής οσφυϊκής οδού, ο ασθενής εμφανίζει επίμονο πόνο όχι μόνο κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, αλλά και κατά το υπόλοιπο.

Ένα άλλο σύμπτωμα του συνδρόμου ΑΒΤ είναι η «διαρροή» του πόνου, δηλαδή το υποκείμενο δεν μπορεί να δείξει ακριβώς πού έχει πόνο, επομένως, να δείξει ένα πονόχρωμο σημείο, βάζει την παλάμη του σε ολόκληρη την επιφάνεια του γόνατος, από έξω.

Διαγνωστικά

Δεδομένου ότι ο πόνος στο γόνατο, το φαινόμενο είναι πολύ συνηθισμένο, και συμβαίνει για πολλούς λόγους, για τη διάγνωση του συνδρόμου της ΑΒΤ, μπορεί μόνο ένας γιατρός. Πολύ συχνά, η διάγνωση γίνεται μετά τη συνήθη ιατρική εξέταση και αναμνησία, αλλά για να επιβεβαιωθούν τα κύρια ευρήματα, οι γιατροί διενεργούν ορισμένες ειδικές εξετάσεις.

Δοκιμή Ober

Η δοκιμασία του Auber εκτελείται τόσο με τη βοήθεια ενός γιατρού όσο και ανεξάρτητα.

Δοκιμή του Auber με γιατρό

Ο ασθενής βρίσκεται στο πλάι του, το άρρωστο πόδι στην κορυφή. Το κατώτερο πόδι είναι λυγισμένο έτσι ώστε ο μηρός και ο χορός να σχηματίζουν μια ορθή γωνία. Κρατώντας τη λεκάνη του ασθενούς με το ένα χέρι, ο γιατρός, με το άλλο χέρι, κρατά το πόνο του ποδιού όσο το δυνατόν ευθεία, ευθυγραμμισμένο με το σώμα, και στη συνέχεια το λυγίζει αργά στο γόνατο και το ανασύρει στο μέγιστο.

Εάν η δοκιμή του Auber δεν προκαλεί πόνο, τότε είναι ασφαλές να πούμε ότι το άτομο δεν έχει προβλήματα με το γόνατο ή το ισχίο άρθρωσης.

Ο πόνος κατά τη διάρκεια του τεστ Auber δείχνει την παρουσία τέτοιας παθολογίας όπως το σύνδρομο ΑΒΤ. Παρομοίως, ο πόνος πάνω από τον μηριαίο κονδύλιο και / ή η αδυναμία πλήρους ελάττωσης του νοσούντος ποδιού μπορεί να υποδηλώνει θυλακίτιδα σούβλας.

Εάν ο γιατρός έχει αμφιβολίες σχετικά με τη διάγνωση, μπορεί να γίνει μια δεύτερη δοκιμασία, που ονομάζεται δείγμα Nobel.

Η δοκιμασία του Νόμπελ

Το θέμα ταιριάζει σε έναν άκαμπτο καναπέ. Πόνο στο πάνω μέρος και λυγισμένο στο γόνατο. Τότε ο γιατρός, πιέζοντας τις μασχάλες, το ξεκουράζει.

Η δοκιμή Nobel είναι θετική, όταν, ήδη με την κάμψη του ποδιού στην άρθρωση του γόνατος κατά 30-40 °, εμφανίζονται οδυνηρές αισθήσεις.

Άλλες δοκιμές

Ίσως, το θέμα θα προσφερθεί να πηδήσει σε ένα πονόμαλο πόδι, με ελαφριά κλίση στο γόνατο. Εάν η ενέργεια αυτή αποδειχθεί ότι είναι πέρα ​​από την ισχύ του ασθενούς, τότε μπορούμε να μιλήσουμε για το σύνδρομο ΑΒΤ.

Η ακτινογραφία, η ηλεκτρονική εξέταση και η μαγνητική τομογραφία δεν εκτελούνται, καθώς αυτή η παθολογία δεν προκαλεί αλλαγές, ωστόσο, οι ανωτέρω εξετάσεις μπορούν να συνταγογραφηθούν εάν οι γιατροί έχουν υποψίες ότι ο πόνος δεν προκαλεί σύνδρομο ΑΒΤ, ή όχι μόνο, αλλά, για παράδειγμα, αρθροπάθεια του γονάτου άρθρωση ή παθολογία της άρθρωσης του ισχίου.

Είναι αλήθεια ότι οι ιατροί που έχουν αναπτύξει τις τελευταίες συσκευές μαγνητικής τομογραφίας υποστηρίζουν ότι οι εικόνες που κατασκευάζονται με αυτές τις συσκευές εμφανίζουν σημάδια συνδρόμου ΑΒΤ, δηλαδή: πυκνώθηκαν λόγω της φλεγμονής, το κάτω μέρος της ΑΒΤ και το φλεγμονώδες υγρό στον χώρο που περιορίστηκε με συνεχή τριβή μεταξύ του κνημιαίου οδού και namyshelkom.

Αιτίες και θεραπεία του συνδρόμου του οστικού-κνημιαίου σωλήνα

Οι παθολογικές αλλαγές που αναπτύσσονται στην περιοχή της άρθρωσης του γόνατος έχουν διαφορετική προέλευση, αλλά η κύρια εκδήλωση τους είναι ο πόνος. Μία από τις σημαντικότερες αιτίες του πόνου στο γόνατο, την οποία οι γιατροί συχνά ξεχνούν, είναι το σύνδρομο της ερυ-κής οδού. Οι δρομείς μεγάλου βάθους και οι ποδηλάτες πρέπει να το γνωρίζουν, καθώς η εμφάνιση του συνδρόμου συνδέεται με επαναλαμβανόμενες κινήσεις στο γόνατο και, ως εκ τούτου, αυτοί οι άνθρωποι διατρέχουν τον κίνδυνο αυτής της παθολογίας.

Η ειλεο-κνημιαία οδός (ή η κνημιαία οδός) είναι ένας τένοντα που εκτείνεται κατά μήκος του έξω μέρους του μηρού. Συνδέει το άνω μέρος του πυελικού οστού με την κνήμη, την επιγονατίδα και τον τένοντα του τένοντα του δικεφάλου. Η ανατομία αυτής της περιοχής περιλαμβάνει τον πλευρικό μηριαίο κονδύλιο. Βρίσκεται κάτω από την οροβιακή περιοχή στο κάτω μέρος της διόδου. Ένας τένοντας είναι ένας παχύς συνδετικός ιστός ο οποίος συνδέει έναν μυ με ένα οστό. Η λειτουργία του ιλεο-κνημιαίου σωλήνα είναι να αποφευχθεί η στρέψη (περιστροφή) του ποδιού προς τα μέσα, η οποία είναι απαραίτητη για τους δρομείς των αθλητών.

Αρχικά, οι επιστήμονες πίστευαν ότι το πρόβλημα προκλήθηκε από επαναλαμβανόμενες κινήσεις του ή κνημιαίου σωλήνα εμπρός και πίσω σε σχέση με τον πλευρικό μηριαίο κονδύλιο. Αυτό συμβαίνει κατά τη διάρκεια της κάμψης και της επέκτασης του γόνατος και προκαλεί βλάβη στην ειλεο-κνημιαία οδό.

Αργότερα, ανακάλυψαν ότι μια τέτοια κίνηση της κνήμης ή της κνημιαίας οδού είναι αδύνατη. Στη συνέχεια πρότειναν μια άλλη θεωρία: η τάση των τενόντων προκαλεί συμπίεση του υποκείμενου συνδετικού ιστού, που οδηγεί σε φλεγμονή.

Άλλοι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι μερικές φορές υπάρχει ένας αρθρικός σάκος (bursa) μεταξύ του τένοντα και του οστού. Ένας αρθρικός σάκος είναι μια κοιλότητα γεμάτη με υγρό. Μειώνει το φορτίο στην άρθρωση, μαλακώνει τους κραδασμούς κάτω από το φορτίο. Η τριβή του τένοντα μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και πρήξιμο τόσο του σάκου όσο και του ίδιου του τένοντα.

Αυτός ο τραυματισμός είναι συχνά χαρακτηριστικός των υπεραστικών δρομέων και των ποδηλατών. Εμφανίζεται σε άλλους αθλητές: σκιέρ, ποδοσφαιριστές, παίκτες του τένις. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η ασθένεια συμβαίνει σε απλούς ανθρώπους που δεν εμπλέκονται σε επαγγελματικά αθλήματα. Η συνεχής κάμψη και η επέκταση του γόνατος κατά τη διάρκεια της προπόνησης προκαλεί ερεθισμό και πρήξιμο του τένοντα.

Άλλοι λόγοι περιλαμβάνουν: κακή φυσική κατάσταση, υπερβολική ένταση στην κνημιαία οδό, έλλειψη προθέρμανσης πριν την άσκηση, πόδια με σχήμα Ο και αλλαγή στην ένταση της άσκησης.

Στο σύνδρομο της ειλεο-κνημιαίας οδού, ένα άτομο συνήθως παραπονιέται για:

  1. 1. Ήπιος πόνος έξω από το γόνατο, κατά τη διάρκεια της άσκησης. Περνάει αφού το άτομο έχει ζεσταθεί.
  2. 2. Με τον καιρό, ο πόνος γίνεται πιο έντονος και δεν εξαφανίζεται καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησης.
  3. 3. Τραβώντας μια κλίση ή μια μακρά συνεδρίαση με τα γόνατα λυγισμένα μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο.

Για τη διάγνωση των γιατρών χρησιμοποιήστε ειδικές εξετάσεις: δοκιμή Auber, δοκιμή Nobel. Η πρώτη δοκιμή μπορεί να γίνει ανεξάρτητα.

Βάζοντας στην υγιή πλευρά, ο ασθενής αρχικά κάμπτεται το υγιές πόδι στο γόνατο και τις αρθρώσεις του ισχίου για σταθερότητα. Το άρρωστο πόδι που κάμπτεται στην άρθρωση του γόνατος είναι ανασυρμένο, και στη συνέχεια το χαλαρό σκέλος χαμηλώνει. Στο σύνδρομο της ειλεο-κνημιαίας οδού ο πόνος εμφανίζεται πάνω από το γόνατο στην εξωτερική επιφάνεια του ποδιού.

Στη διάγνωση βοηθούν τα δεδομένα της εξωτερικής εξέτασης. Για να αποκλειστούν άλλες αιτίες πόνου, όπως τεντώματα και μερικές ρωγμές του εξωτερικού πλευρικού συνδέσμου της άρθρωσης του γόνατος, πραγματοποιείται μαγνητική τομογραφία. Αυτή η διαγνωστική μέθοδος μπορεί να παρουσιάσει πύκνωση της οδού, συσσώρευση υγρού μεταξύ της οδού και του epicondyle, αλλά οι παραπάνω αλλαγές είναι προαιρετικές.

Για την ανακούφιση των συμπτωμάτων, ο ασθενής πρέπει:

  • Εφαρμόστε πάγο για 15 λεπτά κάθε 2-3 ώρες μετά την άσκηση, εάν υπάρχει πόνος. Δεν μπορείτε να βάλετε πάγο απευθείας στο δέρμα, πρώτα πρέπει να το τυλίξετε σε ένα πανί.
  • Εφαρμόστε μια ζεστή συμπίεση πριν από τις ασκήσεις εφελκυσμού ή αντοχής.
  • Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε παυσίπονα - μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα με τη μορφή δισκίων ή αλοιφών.
  • Είναι απαραίτητο να μειώσετε την απόσταση ή την ποδηλασία. Εάν εξακολουθεί να υπάρχει πόνος, πρέπει να εγκαταλείπετε την προπόνηση. Μπορείτε να κάνετε άλλα αθλήματα που δεν τραυματίζουν την οσφυϊκή χώρα, όπως κολύμβηση.
  • Μόλις γίνει δυνατό να κάνετε ασκήσεις τεντώματος και αντοχής χωρίς πόνο, μπορείτε να επιστρέψετε σταδιακά στην εκπαίδευση. Είναι σημαντικό να αυξήσετε αργά την απόσταση και την ταχύτητα.
  • Προσπαθήστε να φορέσετε έναν επίδεσμο στο γόνατό σας κατά τη διάρκεια των προπονήσεων.
  • Ορισμένες πηγές υποδεικνύουν τα οφέλη του μασάζ στην εξάλειψη των περιορισμών στην ορο-κνημιαία οδό.
  • Είναι χρήσιμο να ενισχυθούν οι μυς του μηρού του απαγωγέα. Μπορείτε να συμπεριλάβετε ειδικές ασκήσεις για να τις αντλούν.

Αν οι παραπάνω δραστηριότητες δεν βοηθήσουν, ο γιατρός κάνει μια ένεση κορτιζόλης στη θέση των πιο οδυνηρών. Μειώνουν τον πόνο και το πρήξιμο.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζονται χειρουργική επέμβαση. Αλλά αν άλλες μέθοδοι δεν βοήθησαν, τότε οι γιατροί καταφεύγουν σε αυτό. Αφαιρέστε μέρος της οροθεϊκής οδού και / ή αρθρικού σάκου.

Σύνδρομο ειλεο-κνημιαίο σύστημα

Σύνδρομο ειλεο-κνημιαίο σύστημα - μια πολύ κοινή αιτία του πόνου στην άρθρωση του γονάτου, αλλά, δυστυχώς, ακόμη και οι γιατροί συχνά ξεχνούν αυτή την ασθένεια. Αυτό το σύνδρομο εκδηλώνεται με πόνο στην εξωτερική (εξωτερική) επιφάνεια της άρθρωσης του γόνατος, η οποία προκαλείται από φλεγμονή στο σημείο της προσκόλλησης της οστικής και κνημιαίας οδού στο κνημιαίο οστό. Μερικές φορές, σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να υπάρχει φλεγμονή στο άνω μέρος της λαγόνιας-κνημιαίας οδού στη θέση της προσκόλλησής της στην λαγόνια κορυφή, η οποία θα εκδηλώνει πόνο στο εξωτερικό της άρθρωσης του ισχίου.

Η οσφυϊκή χώρα είναι μια παχιά και ανθεκτική περιτονία συνδετικού ιστού που εκτείνεται κατά μήκος της εξωτερικής (πλευρικής) επιφάνειας του μηρού. Στην κορυφή, σχηματίζεται από τη συγχώνευση των κελυφών συνδετικού ιστού (περιτονία) των μυών του καμπτήρος, των εκτατών και των μυών του απαγωγέα ισχίου. Από πάνω, είναι προσαρτημένη στην λαγόνια κορυφή και από κάτω συνδέεται όχι μόνο με την κνήμη, αλλά και με το εξωτερικό μέρος της επιγονατίδας (επιγονατίδα) και με τον τένοντα των δικέφαλων του μηρού. Η ειλεο-κνημιαία οδός συνδέει τους μύες μαζί και παίζει σημαντικό ρόλο στη σταθεροποίηση ολόκληρου του ποδιού, ιδιαίτερα εμποδίζοντας την υπερβολική στρέψη (περιστροφή) του ποδιού προς τα μέσα, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους αθλητές-δρομείς.

Ανατομία του εικονικού-κνημιαίου σωλήνα. Στο κάτω μέρος της οδού συνδέεται με την κνήμη (στο σημείο αυτό υπάρχει ένας λόφος Gerdy), μέρος των εμπρόσθιων ινών προχωρεί προς τα εμπρός και συνδέεται με την επιγονατίδα της επιγονατίδας (επιγονατίδα) και το τρίτο μέρος των ινών πηγαίνει οπίσθια και συνδέεται με τον τένοντα του δικεφάλου

Το σύνδρομο του ιλεο-κνημιαίου σωλήνα είναι ιδιαίτερα κοινό στους ποδηλάτες, οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων, αλλά είναι επίσης δυνατό σε άλλους αθλητές που συχνά πρέπει να κάμπτουν τα γόνατά τους - ποδοσφαιριστές, τενίστες, ράγκμπι και σκιέρ, ενώ ο συνδυασμός υπερβολικού άγχους και βιομηχανικών χαρακτηριστικών θεωρείται ότι είναι η αιτία του. Το σύνδρομο μπορεί να εμφανίσει πολύ σοβαρό πόνο στην περιοχή της άρθρωσης του γόνατος, αλλά, ευτυχώς, αυτή η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί πολύ αποτελεσματικά με τη βοήθεια ειδικών σωματικών ασκήσεων, την τροποποίηση του καθεστώτος αθλητικής εκπαίδευσης και, εάν είναι απαραίτητο, με ενέσεις αντιφλεγμονωδών φαρμάκων. Το σύνδρομο δεν εμφανίζεται απαραίτητα μόνο στους αθλητές, μπορεί να εμφανιστεί στους απλούς ανθρώπους.

Λόγοι

Η αιτία του συνδρόμου θεωρείται υπερβολική τριβή του κατώτερου τμήματος της οσφυϊκής οσφυϊκής οδού στο εξωτερικό επικονδύλιο του μηριαίου οστού, κατά την οποία ο οδός ολισθαίνει κατά την κάμψη και την επέκταση στην άρθρωση του γόνατος. Ως αποτέλεσμα αυτής της τριβής, φλεγμονή και πόνος εμφανίζονται στην εξωτερική επιφάνεια στην περιοχή της άρθρωσης του γόνατος.

Σε επιστημονικές μελέτες που χρησιμοποίησαν απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού, αποδείχθηκε ότι με το σύνδρομο, το κατώτερο τμήμα της οδού είναι παχύρευστο, το οποίο είναι συνέπεια της φλεγμονής ως αποτέλεσμα της τριβής των κατώτερων ινών της οδού γύρω από τα νεύρα του μηριαίου οστού. Επιπλέον, σύμφωνα με τα δεδομένα τομογραφίας, ο χώρος μεταξύ της οδού και της ονοματοδοσίας κατέληξε να στενεύει και να γεμίζει με φλεγμονώδες υγρό.

Φαίνεται ότι οι αιτίες της λαγόνιας-κνημιαίας οδού είναι εντελώς προφανείς, αλλά τότε το αναπάντητο ερώτημα γιατί το σύνδρομο αυτό δεν συμβαίνει σε όλους τους αθλητές; Σε αρκετές επιστημονικές μελέτες έχει αποδειχθεί ότι η τριβή του ίδιου του nadmyslok κατά τη διάρκεια επαναλαμβανόμενων αθλητικών φορτίων δεν αρκεί για να προκαλέσει φλεγμονή, αλλά πρέπει επίσης να υπάρχουν και άλλες βιομηχανικές προϋποθέσεις. Για παράδειγμα, η υπερβολική εσωτερική περιστροφή (στρίψιμο) της κνήμης στο εσωτερικό όταν διευθύνεται, διευκολύνεται από την τριβή, η οποία είναι ένα ατομικό ανατομικό χαρακτηριστικό και μπορεί να είναι αποτέλεσμα επίπεδου πετρώματος (κλίση του πτερυγίου, διαίρεση υπερκαλίνων και πρήξιμο άλλων τμημάτων του ποδιού). Σε άλλες μελέτες διαπιστώθηκε ότι η εμφάνιση αυτού του συνδρόμου, που εκδηλώθηκε από τον πόνο στην εξωτερική επιφάνεια της άρθρωσης του γόνατος, συνέβαλε στην καμπυλότητα των ποδιών του σχήματος Ο, στην υπερβολική τάση στην ίδια την ελεοτομή, βοηθούμενη από σπάνιες ασκήσεις ("αθλητές του Σαββατοκύριακου"), ανεπαρκής προθέρμανση, αδυναμία τους μυς του μηρού του απαγωγέα, τους μυς του καμπτήρος και τους εκτεινόμενους ισχίου.

Μια τυπική εμφάνιση του συνδρόμου κατά την κατεδάφιση, όταν μειώνεται η κάμψη της άρθρωσης του γόνατος σε επαφή με τον πόδι του ποδιού και αυξάνεται η τριβή της οσφυϊκής οσφυϊκής οδού στο εξωτερικό nysquinum του μηρού. Η μεγαλύτερη τριβή εμφανίζεται όταν λυγίζετε το γόνατο κατά 30 °.

Συμπτώματα

Πριν και μετά το φορτίο των ασθενών συνήθως δεν ενοχλεί. Τα συμπτώματα, κατά κανόνα, συμβαίνουν αμέσως μετά την έναρξη της εξέτασης (λίγα λεπτά) και παραμένουν καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησης. Μετά την ανάπαυση, εξαφανίζονται και στη συνέχεια επανεμφανίζονται υπό φορτίο. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια των πρώτων κινήσεων και μπορεί να παραμείνει ακόμη και σε ηρεμία.

Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων συνήθως αντιστοιχεί στη διάρκεια και την ένταση της προπόνησης. Ο πόνος στο σύνδρομο της ειλεο-κνημιαίας οδού, κατά κανόνα, είναι διάχυτος (δεν υπάρχει σημείο τοπικού πόνου), που βρίσκεται στην εξωτερική επιφάνεια του γονάτου λίγο πάνω από τον χώρο των αρθρώσεων. Για να υποδείξει τον τόπο του πόνου, συνήθως ο αθλητής τοποθετεί ολόκληρη την παλάμη του στην εξωτερική επιφάνεια του γόνατος.

Η ασθένεια συνήθως αρχίζει "σταδιακά", με μικρούς πόνους που σταδιακά γίνονται όλο και πιο έντονες όσο συνεχίζεται η προπόνηση.

Συχνά οι ασθενείς σημειώνουν ότι ο πόνος είναι πιο έντονος όταν εκτυλίσσεται (σε ​​κεκλιμένη επιφάνεια προς τα κάτω), και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστεί πόνος και όταν κατεβαίνει από μια σκάλα. Επιπλέον, ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί μετά από μια μακρά συνεδρίαση στη θέση του λωτού με λυγισμένα γόνατα.

Η διάγνωση μπορεί να γίνει μόνο από γιατρό, δεδομένου ότι ο πόνος στην περιοχή της άρθρωσης του γόνατος μπορεί να προκληθεί από πολλούς άλλους λόγους, για να αποκλειστεί η ανάγκη να εξεταστεί πλήρως η άρθρωση του γόνατος.

Ο γιατρός μπορεί να κάνει τη διάγνωση ενός συνδρόμου μιας ileal και κνημιαίας οδού ήδη σύμφωνα με τα στοιχεία της έρευνας.

Όταν πιέζετε το δάκτυλο ενός γιατρού, ο πόνος βρίσκεται στην περιοχή του εξωτερικού επικονδυλίου του μηριαίου οστού, 2-3 εκατοστά πάνω από το διάκενο των αρθρώσεων. Ο πόνος είναι πιο έντονος όταν ο ασθενής στέκεται, και είναι ιδιαίτερα έντονος στη θέση μισής κατάκλισης, όταν το γόνατο κάμπτεται σε γωνία 30 μοιρών - είναι σε αυτή τη θέση ότι η τάση της λαρυγγοειδούς οδού είναι μέγιστη.

Για να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση χρησιμοποιώντας ειδικές δοκιμές. Πρώτα απ 'όλα, αυτό είναι το τεστ Auber, το οποίο μπορεί να γίνει με τη βοήθεια ενός γιατρού, ή μπορεί να γίνει ανεξάρτητα. Ο ασθενής βρίσκεται στην υγιή πλευρά, το υγιές πόδι λυγίζεται στις αρθρώσεις ισχίου και γονάτου σε ορθή γωνία. Ο γιατρός κρατάει τη λεκάνη με το ένα χέρι και με το άλλο χέρι τραβά το δοκιμαστικό πόδι με τέτοιο τρόπο ώστε να πηγαίνει κατά μήκος του άξονα του σώματος. Στη συνέχεια, το σκέλος δοκιμής ισιώνεται στην άρθρωση του ισχίου και έρχεται (δηλαδή κατεβαίνει κάτω). Εάν δεν έχει φλεγμονή η εικονική οσφυϊκή οδό, τότε αυτή η κίνηση θα είναι ανώδυνη, αλλά εάν η οδός είναι επώδυνη, φλεγμονή, τότε ο πόνος θα εμφανιστεί πάνω από το εξωτερικό τοξικό του μηριαίου οστού. Εάν ταυτόχρονα υπάρχει πόνος στην άρθρωση του ισχίου, αυτό θα μαρτυρήσει υπέρ της έκρηξης του σούβλου. Εάν, κατά την εκτέλεση αυτής της δοκιμής, το πόδι δεν πέσει εντελώς, αλλά παραμένει ελαφρώς ανασυρμένο, αυτό δεικνύει ένταση στην ειλεο-κνημιαία οδό.

Ο έλεγχος του Auber εκτελείται από γιατρό

Auber δοκιμή εκτελείται από τον εαυτό σας. Οι σκίουροι με μελόψωμο δείχνουν τη θέση της εμφάνισης του πόνου στο σύνδρομο της ερυγγοειδούς οδού όταν φέρνουν το πόδι στη μέση γραμμή του σώματος

Μπορείτε να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση με τη βοήθεια του προκλητικού τεστ Nobel. Για αυτόν τον ασθενή, βάλτε το στην πλάτη και λυγίστε το γόνατο του προσβεβλημένου ποδιού. Στη συνέχεια, πιέζοντας το εξωτερικό περίβλημα, ξεμπλοκάρετε το γόνατο. Η δοκιμή θεωρείται θετική αν εμφανίζεται πόνος όταν λυγίζετε την άρθρωση του γόνατος κατά 30-40 °. Άλλες δοκιμές διεξάγονται επίσης, για παράδειγμα, ζητούν από τον ασθενή να μεταπηδήσει στο προσβεβλημένο πόδι με το γόνατο λυγισμένο - ο πόνος στο εξωτερικό τμήμα της άρθρωσης του γονάτου επιβεβαιώνει τη διάγνωση.

Δοκιμή με Νόμπελ. α - η θέση εκκίνησης, β - το τέλος της δοκιμής

Είναι σημαντικό να εντοπιστούν τα προδιάθετα ανατομικά χαρακτηριστικά: καμπυλότητα των ποδιών σε σχήμα Ο, κλίση του οστού του πτερυγίου προς τα μέσα, υποταγή του πρόσθιου τμήματος και αντισταθμιστική πρόωση των υπολοίπων τμημάτων του ποδιού και άλλες βιομηχανικές αιτίες που συμβάλλουν στην αυξημένη τριβή της διαδρομής στα νεύρα του μηριαίου οστού.

Σε ακτινογραφίες και ηλεκτρονικά τομογράμματα, δεν υπάρχουν συνήθως αλλαγές και αυτές οι μελέτες δεν είναι απαραίτητες για τη διάγνωση, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμες για την εξάλειψη άλλων αιτίων πόνου στην περιοχή του γονάτου.

Η απεικόνιση με μαγνητικό συντονισμό μπορεί να παρουσιάσει πάχυνση της οδού, τη συσσώρευση υγρού μεταξύ της οδού και του nadmikolkom, αλλά αυτές οι αλλαγές είναι προαιρετικές. Τονίζουμε για άλλη μια φορά ότι η διάγνωση μπορεί να γίνει με βεβαιότητα χωρίς αυτή τη μελέτη, αλλά μερικές φορές ο γιατρός πρέπει να αποκλείσει άλλες αιτίες πόνου, για τις οποίες μπορεί να είναι απαραίτητη η απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού.

Μερικές φορές ο υπερηχογράφος έχει επίσης κάποια διαγνωστική αξία, αλλά συχνά δεν χρειάζεται.

Η διάγνωση του συνδρόμου του ιλεο-κνημιαίου σωλήνα θα πρέπει πρώτα να διακρίνεται από τις ακόλουθες ασθένειες, τραυματισμούς και τις συνέπειές τους:

Θεραπεία

Συντηρητική θεραπεία. Η θεραπεία του συνδρόμου του οστικού-κνημιαίου σωλήνα είναι κυρίως συντηρητική, δηλ. μη επεμβατική και με στόχο την εξάλειψη των εσωτερικών και εξωτερικών παραγόντων προδιάθεσης. Στο πρώτο στάδιο, η ανάφλεξη ανακουφίζεται από ανάπαυση, συμπιέσεις πάγου, μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (με τη μορφή δισκίων παρακεταμόλης, δικλοφενάκης, celecoshiba κ.λπ. ή αλοιφών).

Το υπόλοιπο συνεπάγεται τη λήξη των προπονήσεων ή τον επαναπροσανατολισμό τους (για παράδειγμα, μεταβαίνουν στην κολύμβηση).

Μερικές φορές μπορεί να χρησιμοποιηθεί φυσιοθεραπεία (υπερηχογράφημα ή φωνοφόρηση).

Εάν, αν ακολουθηθούν αυτές οι συστάσεις, ο πόνος δεν εξαφανίζεται μέσα σε 3 ημέρες, τότε συνιστάται να πραγματοποιηθεί μία ένεση ενός αντιφλεγμονώδους φαρμάκου (diprospan ή hydrocortisone).

Έγχυση κορτικοστεροειδών στο σύνδρομο της κνημιαίας οδού. Το φάρμακο εισάγεται στη θέση του πιο έντονου πόνου. Κατά κανόνα, το buol στο σύνδρομο έχει χυθεί, αλλά είναι αδύνατο να εγχυθεί το φάρμακο σε ολόκληρη την περιοχή του πόνου.

Μετά την εξαφάνιση των οξέων συμπτωμάτων, ξεκινήστε μια φυσική θεραπεία, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων για όλα τα μέρη του κάτω άκρου. Εκτός από το τέντωμα του ιλεο-κνημιαίου σωλήνα, τα περιθώρια της φαρδιάς περιτονίας και τους μυς που παρέχουν εξωτερική αντιστροφή ισχίου (ασκήσεις τέντωσης), θα πρέπει επίσης να ενισχύσετε και να τεντώσετε τους μυς του μηρού προσαγωγού.

Πρώτον, αρχίζουν να εκτελούν ασκήσεις τέντωσης και ταυτόχρονα είναι απαραίτητο να τεντώσουν όχι μόνο την ελεο-κνημιαία οδό, αλλά και τους καμπτήρες και τους εκτεινόμενους. Stretch ασκήσεις εκτελούνται ελαφρώς "μέσα από τον πόνο."

Stretch ασκήσεις που στοχεύουν στην τάνυση του δεξιού λαγόνιο-κνημιαίο σωλήνα

Αφού οι ασκήσεις τέντωσης γίνουν ανώδυνες, ξεκινήστε ασκήσεις που στοχεύουν στην αύξηση της δύναμης των μεμονωμένων ομάδων μυών του μηρού. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στην εκπαίδευση του μυός gluteus maximus.

Ασκήσεις που ενισχύουν το σωστό gluteus medius. (A) Αρχική θέση - στέκεται στην πλατφόρμα, το γόνατο του δεξιού ποδιού ευθεία. Με το αριστερό πόδι να κατεβαίνει λόγω της κλίσης της λεκάνης, τότε (Β) σηκώστε αργά το αριστερό πόδι, ευθυγραμμίζοντας τη λεκάνη. Αυτή η κίνηση πραγματοποιείται κυρίως λόγω του μεσαίου μυός του γλουτιαίου

Σταδιακά, επιστρέφουν στην παραδοσιακή αθλητική εκπαίδευση, αλλά το πρόγραμμα εκπαίδευσης τροποποιείται (εξαλείφει εξωτερικούς παράγοντες): αποκλείουν το τζόκινγκ σε λοφώδες έδαφος, μειώνουν τη διάρκεια και την ένταση της εκπαίδευσης, αλλάζουν την κατεύθυνση της διαδρομής ή την κατεύθυνση της κίνησης. Είναι χρήσιμο για τους ποδηλάτες να αλλάζουν το ύψος του καθίσματος ή να χρησιμοποιούν πεντάλ χωρίς πεδήματα. Με υπερβολική πρόωση του ποδιού, συνιστώνται άκαμπτα σφηνοειδή υποστηρίγματα ή πρότυπη ορφή.

Πολλοί επιστήμονες πιστεύουν ότι η επιστροφή στο τρέξιμο είναι δυνατή μόνο αφού οι ασκήσεις τεντώματος και αντοχής είναι ανώφελες.

Επιστρέφοντας στο τρέξιμο, όπως έχουμε σημειώσει, θα πρέπει να σταδιακά. Η εκπαίδευση αρχίζει με χαμηλή ένταση (μικρές και μεσαίες αποστάσεις), με λειτουργία σε οριζόντια μαλακή επιφάνεια. Αν αυτή η πορεία είναι ανώδυνη, τότε η ένταση της εκπαίδευσης αυξάνεται (μέσες και μεγάλες αποστάσεις). Κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας επιστροφής στην εκπαίδευση, ο αθλητής πρέπει να τρέχει κάθε δεύτερη μέρα, όχι καθημερινά, και κάθε προπόνηση πρέπει να ξεκινά με ελαφριά σπριντ σε μια μαλακή οριζόντια επιφάνεια.

Σε αυτό το στάδιο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένας επίδεσμος πίεσης (στήριγμα ή ορθή), ο οποίος φοριέται στο επίπεδο των οδοντώσεων του μηρού. Λόγω αυτού του επιδέσμου, μειώνεται το εύρος τριβής της οσφυϊκής-κνημιαίας οδού γύρω από τις inbias του μηρού.

Ένας επίδεσμος πίεσης μειώνοντας την τριβή της οδού στο φιδρόσωμα του μηριαίου

Πρόβλεψη

Θα πρέπει να πραγματοποιηθούν και οι τέσσερις φάσεις της αποκατάστασης. Όταν εκτελείτε ασκήσεις χαρακτηριστικές του αθλήματος, δεν πρέπει να υπάρχει σημαντικός πόνος, λειτουργικοί περιορισμοί και άλλα συμπτώματα. Υπό αυτές τις συνθήκες, ο αθλητής μπορεί να επιστρέψει στις τάξεις.

Κατά κανόνα, χρειάζονται 3-6 εβδομάδες για να επιστρέψουν πλήρως στον αθλητισμό με την κατάλληλη εφαρμογή των συστάσεων για τον περιορισμό της άσκησης, την εκτέλεση ασκήσεων τέντωσης και ενίσχυσης και τη σταδιακή επιστροφή στη φυσιολογική άσκηση.

Το άρθρο προορίζεται αποκλειστικά για ολοκληρωμένες πληροφορίες σχετικά με την ασθένεια και την τακτική της θεραπείας της. Θυμηθείτε ότι η αυτοθεραπεία μπορεί να βλάψει την υγεία σας. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, μπορείτε να τους ρωτήσετε μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου:

ή τηλεφωνικά. Παρακαλώ αντιμετωπίστε με κατανόηση σε περίπτωση που δεν μπορώ να απαντήσω στην κλήση.

Κατά τη σύνταξη του άρθρου που χρησιμοποιείται στη βιβλιογραφία:

Farrell KS et al: Δύναμη και επανάληψη στην ποδηλασία: πιθανές επιπλοκές για το σύνδρομο τριβής της ιοιοβιακής ζώνης. Το γόνατο 2003, 10 (1): 103.

Frederickson M, Wolf C: Σύνδρομο ηλιποβιακής ζώνης σε δρομείς: καινοτομίες στη θεραπεία. Sports Med 2005 35 (6): 451.

Kirk LK et al: Σύνδρομο τριβής του ιλιωτικού συνόλου. Orthopedics 2000, 23 (11): I209.

Panni AS, Biedert RM, Maffulli Ν, Tartarone Μ, Romanini Ε. Υπερβολική χρήση τραυμάτων. Clin Sports Med. 2002, 21: 483-98.

Ekman EF, Πάπας Τ, Martin DF, Curl WW. Μαγνητική απεικόνιση του συνδρόμου της ιλαβοβιακής ζώνης. Αη J Sports Med. 1994, 22: 851-4.

Taunton JE, Ryan ΜΒ, Clement DB, McKenzie DC, Lloyd-Smith DR, Zumbo BD. Μια αναδρομική ανάλυση των περιπτώσεων ελέγχου των τραυματισμών του 2002. Br J Sports Med. 2002, 36: 95-101.

Messier SP, Edwards DG, Martin DF, Lowery RB, Cannon DW, James ΜΚ, et αϊ. Αιτιολογία του συνδρόμου τριβής ιοιοβιακής ζώνης σε δρομείς από απόσταση. Med Sci Σπορ Exerc. 1995, 27: 951-60.

Messier SP, Pittala ΚΑ. Αιτιολογικοί παράγοντες που σχετίζονται με επιλεγμένους τραυματισμούς. Med Sci Σπορ Exerc. 1988, 20: 501-5.

Fredericson Μ, Cookingham CL, Chaudhari ΑΜ, Dowdell BC, Oestreicher Ν, Sahrmann SA. Αδυναμία απαγωγέα ισχίου σε δρομείς απόστασης με σύνδρομο λαοειδικής ομάδας. Clin J Sport Med. 2000, 10: 169-75.

Orchard JW, Fricker PA, Abud AT, Mason BR. Βιομηχανική σύνδρομο τριβής ιλαβοβιακής ζώνης σε δρομείς. Αη J Sports Med. 1996, 24: 375-9.

Frederickson Μ, Guillet Μ, DeBenedictis L. Σύντομες λύσεις για το σύνδρομο της ιοιοβιακής ζώνης. Φυσικά αθλήματα. 2000, 28: 53-68.

Fredericson Μ, White JJ, Macmahon JM, Andriacchi ΤΡ. Ποσοτική ανάλυση της σχετικής αποτελεσματικότητας των τριών τμημάτων ιλαβοβιακής ταινίας. Arch Phys Med Rehabil. 2002, 83: 589-92.

Drogset JO, Rossvoll Ι, Grontvedt Τ. Χειρουργική θεραπεία του συνδρόμου τριβής της ιοιοβιακής ζώνης. Μια αναδρομική μελέτη 45 ασθενών. Scand J Med Sci Sports. 1999, 9: 296-8.

Διαβάστε Περισσότερα Για Σπασμούς

Θαλασσινά και ουρική αρθρίτιδα

Γαρίδες, καραβίδες και καλαμάρια με ουρική αρθρίτιδα μπορεί να είναι επιβλαβείς: αυτά τα προϊόντα είναι πηγή πουρίνης, επομένως συνιστάται να καταναλώνετε οστρακοειδή μόνο κατά τη διάρκεια της ύφεσης.


Τροφικό έλκος ποδιών στο αρχικό στάδιο: φωτογραφία, συμπτώματα και θεραπεία

Τα τροφικά έλκη ονομάζονται παραβιάσεις της ακεραιότητας του δέρματος ή της βλεννογόνου, που οφείλονται στην ανεπαρκή κυκλοφορία αίματος των επιθηλιακών κυττάρων και στον σταδιακό θάνατό τους.